瑜伽文摘

云顶集团官网 瑜伽能改善你的循環系統

發布時間:2018-02-22

云顶集团官网 瑜伽能改善你的循環系統

    人體血液循環把營養輸送到各組織,這就是與營養供給緊密相關的循環系統。 循環系統包括負責血液循環的器官,即心臟、動脈、靜脈及毛細血管。

    血液循環最重要的器官就是心臟,心臟的收縮和放松完成血液全身循環。心臟由最強壯的肌肉構成,通過合理的瑜伽鍛煉可變得更加健康。瑜伽體位法可抬高橫隔膜,由下部按摩始終處于工作狀態的心臟,讓心臟交替處于減壓的狀態下,使得心臟更加強健。體位法里的膝蓋旋轉與彎曲式、拉號式可以交替對心臟增壓,英雄式、型式也能發揮同樣的作用。不同的瑜伽體位法產生的交替增壓一減壓可促進心臟健康增加血液循環的有效性。

    血液循環系統的所有器官里,靜脈是最弱的,但它們擔負著從全身收集血液ऊ著重力輸送到心臟的重任。這一重任給微弱腫脹的靜脈以巨大的壓力,因此靜脈比任何其他的循環系統器官都急需外部援助。瑜伽先知發明了極為簡單的辦法來幫助靜脈,他們創造了頭倒立式、肩倒立式、倒轉式一系列倒立的姿勢,由于人體倒立,靜脈無需承受流經它們的血液的壓力,可以毫無壓力地把血液輸送到心臟,效果無與倫比。瑜伽體位法產生的靜脈短暫的緩解效果顯著,可以保持及恢復靜脈健康。備蛋靜脈腫脹困擾的患者每天進行幾分鐘的瑜伽鍛煉就能康復。靜脈健康得到改善,也更有利于心臟按摩。整個循環系統發揮著自己的作用,把蛋白質、脂肪、糖類、鹽分指送到構成身體不同部位的組織里面。

    瑜伽體位法還能分解脂肪,降低血液中的膽固醇,減輕循環系統的壓力,增加心臟功能,幫助微細血管增生,小血管變粗,血管比較不會阻塞。而且能夠促使身體制造另外一種好的膽固醇(HDL),可以清除動脈壁上所沉積的壞的膽固醇 (IDL) ,減輕管壁硬化現象,心臟會有比較好的調適力。但要注意:瑜伽不適合于嚴重的心血管疾病的治療。

   除了瑜伽的幫助之外,你還要尋求一種適合你的健康的生活狀態: *要控制體重、不抽煙、不要熬夜。

*調節飲食,盡量少食用高脂、高膽固醇、高熱量的食物,清淡爽口的素菜是首選,減少鹽分的攝入。

*每天補充一定量的維生素B或者攝入富含維生素B的食物,有助于預防心臟病、中風以及血液凝結成塊。

*確保循環系統的暢通。

*養成規律運動的習慣,尤其是有氧運動,提高心肺功能。

*定期去醫院檢查。

*如果發現自己有循環系統的問題,就要避免太過激烈的運動。

*平和的心態和充足的休息才能不讓循環系統時時“春運”。



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