瑜伽文摘

云顶集团官网 瑜伽培訓學校教您正確認識瑜伽知識

發布時間:2019-05-08

我是一名瑜伽初學者,初次認識瑜伽是1年前,當時也恰好在網絡看到云顶集团网址老師的視頻,之后就下載在家里跟著練習。潛移默化之中就被云顶集团官网老師的磁場吸引了,久而久之,越來越感受到瑜伽給身體帶來的放松和疾病治療的效果,而且都是大家普遍需要的訴求,例如瘦身瑜伽,減肥瑜伽等等。于是我決定報名參加瑜伽教練培訓學校,做一名瑜伽教練。慕名而來,開始了在云顶集团4008网址瑜伽教練培訓學校的瑜伽教練培訓。

進入瑜伽教練培訓學校后,每天上午練習體能體式,下午學習理論知識和互相教學。每天早上都會通過聯系幾十遍拜日式作為一天的第一項任務,一開始會認為拜日非常簡單,但是如果要將每個動作做到標準,過度也要做的非常流暢,而且每一遍都要同樣精準,才發現拜日真的不容易。拜日是基本功,就像扎馬蹲一樣,只有馬蹲扎穩才能夠輕松學習其他的站姿功夫。也許很多人會認為拜日式只是一套瑜伽的體式,其實,它所涵蓋的意義非常深遠。

拜日由祈禱式、向上致敬、站姿前屈、起跑式、下犬式、五體投地、眼鏡蛇式、下犬式、起跑式、站姿前屈、向上致敬、祈禱式共12個體式組成。其中,祈禱式指向所有的朋友致敬,向上致敬指向杰出的人致敬,站姿前屈指向誘發活動的人致敬,起跑式指向照亮人的人致敬,下犬式指向在空中迅速移動的人致敬,五體投地指向賦予能量者致敬,眼鏡蛇指向金色宇宙本身致敬,下犬式指向黎明之神致敬,起跑式指向亞迪帝的兒子致敬,站姿前屈指向仁慈之母致敬;向上致敬指向值得贊揚的人致敬,祈禱式向迎向啟蒙的人致敬。正是深深理解這些含義,練習拜日的時候才能虔誠,才能讓心平靜下來,更好的內觀自我,讓身體和呼吸結合起來,為身體達到最好的練習狀態。

起初參加培訓的目的主要是正確深入認識瑜伽,能夠獨立完成大部分體式,把身體調理健康,通過學習瘦身瑜伽來給自己減肥。后來的培訓才了解到瑜伽不僅僅局限于體式,還非常注重呼吸。就像太極一樣,每個呼吸都可以帶入一個體式的進出,也可以讓身體爆發威力,又可以讓身體收斂進入柔軟。正確地調息,可以讓人擺脫浮躁,有安神凝心的效果,也可以清除體內雜物,促進血液循環,讓身體活躍起來,又可以通過如腹式呼吸、圣光調息、風箱式呼吸等按摩腹部內臟,甚至可以消除多余脂肪,太多太多關于呼吸的功效,讓人體活動變得更加從容自得,形如飛燕般輕盈。

冥想,也是瑜伽初學者培訓期間一個重要的課題。不管是語言冥想還是燭光冥想,我認為他們所達到的目的都是讓冥想者安神凝心,內觀自我,找到小我和宇宙的連接。在某個程度上講,冥想也是自我內心療傷的好方法。在醫學的角度講,它也是一種非常好的心理治療術。包括我在內,大部分人都會有心理壓力,積存在內心的各種煩惱、委屈,沒辦法對外發泄,慢慢積惱成怨,直至影響到身心靈健康。如果適時練習冥想,重新收拾內心,認識自我和宇宙的關系,就會舒緩不少壓力。

唱誦是這次培訓最為新鮮的課題,利用音樂的無國界特質,結合瑜伽的練習,讓瑜伽也能夠無國界的學習和交流。同時,結合不同風格的瑜伽音樂,會給練習帶來不一樣的效果,尤其是心靈上的認知,和精神上的態度。輕快的唱誦音樂會讓聽著心情愉悅,練習體式是會非常輕盈。沉重的唱誦音樂可以讓聽者更好的安靜下來,并內觀自我,是心靈調理的好方法。

云顶集团网址瑜伽教練培訓學校的教練綜合素質的學習,是這次培訓的重點。作為一名瑜伽教練,在帶入體式的過程中,還要保證課堂的安全。沒有百分百安全的體式,所以,體式的演示、講解、和糾正等都是對一名瑜伽教練很大的挑戰,也是必須掌握。除此,因人施教,靈活運用課堂,多備教案,也是這個課題的要點。只有在穩和靈活維持的平臺上,瑜伽教練才能在課堂上運用自如。

雖然培訓已結束,瘦身瑜伽也起到作用,我的體重減輕了,我也從瑜伽初學者變成一個初級的瑜伽培訓教練,但是需要掌握和學習的知識還有很多很多,畢竟瑜伽已經有七千多年的歷史,不管是它的發展史還是變化、創新,都值得云顶集团官网不斷學習了解。起初只是想正確了解瑜伽的目的達到,現在,則是想繼續學習,正確傳播瑜伽。



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